Có thể biến căng thẳng thành thần dược được không?

Có thể biến căng thẳng thành thần dược được không?

Những người luôn bận rộn với công việc và có chuyên môn cao đều hay than phiền về những căng thẳng mà họ thường gặp phải. Và thực sự có đúng là căng thẳng có thể giết hại được chúng ta không? Hay là chúng ta đã hiểu sai vấn đề về sự căng thẳng và đây chính là những điều quan trọng đã làm cho ta tự hạn chế chính mình?

Đó là một cách giải thích cũng tương đối hợp lý của những người có tiếng nói trong các trang mạng xã hội tuần này. Sau đây cũng là ý kiến của 2 trong số những người vừa nói trên. Kelly McGonigal, Khoa Tâm lý, Đại Học Stanford

“Tôi vẫn thường hay nói với mọi người về sự căng thẳng là nguyên nhân làm cho con người sinh nhiều bệnh, nó làm cho mọi thứ xấu đi, từ bệnh nhẹ tiến triển thành bệnh nặng; và nó dần dần làm chết các tế bào não, đặc biệt làm hư hại tế bào DNA vàsẽ làm cho chúng ta già một cách nhanh chóng,” McGonigal đã trình bày trong bài viết “Không nên nhớ những gì ta đã được nghe và biết về sự căng thẳng… thực tế không phải căng thẳng là xấu mà ngược lại nó lại rất tốt.” Nhưng trên thực tế thì không phải bất cứ căng thẳng nào cũng gây hại, mà quan trọng là chúng ta sẽ đối phó như thế nào với những căng thắng đó.

Ta có đang bị căng thẳng và thướng ngập đầu trong công việc hay không?

Theo 1 nghiên cứu có qui mô McGonigal cho biết “những người thường nói phải chịu căng thẳng cao nhưng thực tế họ lại không coi đó là điều có hại… những người này thường có nguy cơ dẫn đến tử vong rất thấp nhất so với những người khác trong nghiên cứu này, thậm chí còn thấp hơn cả những người rất ít bị căng thẳng”.

“Các nghiên cứu đã rút ra kết luận không phải chỉ sự căng thẳng là nguyên nhân giết hại con người, mà cái chính là người ta đã tin sự căng thẳng thật sự là có hại.”

“Nghiên cứu đã phát hiện là sự căng thẳng thực sự chỉ có hại khi con người ta tin là nó có hại”

“Nhiều người coi căng thẳng ngang với kẻ thù và cảm thấy đơn độc một mình. Nhiều nghiên cứu để tìm ra cách để chống sự căng thẳng và không hẳn căng thẳng là một trong những bệnh dịch cực nguy hiểm cần phải chặn đứng.”

Biến căng thẳng thành thần dược cho chính mình.
Biến căng thẳng thành thần dược cho chính mình.

Thay vì cho rằng căng thẳng là một “độc tố” thì chúng ta nên xóa bỏ suy nghĩ đó và tìm cách sống chung với nó và tận dụng căng thẳng để cải thiện một phần cuộc sống. “Điều lý thú của những phát hiện trong khoa học là việc chống lại những điều ta đã nghĩ về bản thân và những gì diễn ra xunh quanh” – LaRae Quy, cựu đặc vụ FBI, sáng lập viên và là giám đốc Mental Toughness Center cho biết.

“Sự đơn giản hóa giúp chúng ta cảm thấy dễ sống hơn vì nó giúp não chúng ta luôn được hoạt động và được xung cấp những thông tin thường xuyên” một đoạn trích trong bài “Bí quyết dùng tinh thần thép để chống lại sự áp đặt”.

Những sự áp đặt tiêu cực về bản thân chúng ta và cho người khác là điều cực kỳ nguy hiểm. Đối mặt với tiêu cực này có thể làm cho chúng ta cảm thấy mạnh hơn về tinh thần và sẽ nhanh chóng vượt qua được căng thẳng. Bà Quy đã nêu ra 3 cách dùng tinh thần thép của mình để làm việc đó. Cụ thể như sau:

Điều 1: “Thừa nhận một điều rằng não ta có một sự thiên vị không hề nhẹ… Nó chứa những thông tin phù hợp với lòng tin của chúng ta, với giá trị và hình ảnh ta theo ý thích của ta. Hệ thống bộ nhớ này có tính chọn lọc giúp não không bị quá tải thông tin,” bà Quy viết.

“Ta hãy luôn tạo cho mình thói quen nhận biết những gì mới và điều khác biệt trong đó. Điều thường xảy ra là trong đời tại một thời điểm nào đó, ta tạo ra một qui tắc bất di bất dịch mà không hề hay biết về độ tin cậy của nó thế nào”.

Chính vì vậy xem xét việc đánh giá sự việc nào giúp ta có lựa chọn đúng và quy luật nào thực sự là đáng tin cậy trong tương lai là điều cần thiết. Điều quan trọng là chúng ta phải hiểu rõ về quy cách những hành động của chính mình – bà Quy viết.

“Khi phải đối mặt với sự áp đặt tiêu cực về bản thân, hoàn cảnh của mình hoặc người khác thì tinh thần được tôi luyện để trở nên cứng rắn hơn trong việc nhìn nhận ra những rào chắn, những gánh nặng mà mình đang đối diện là một điwwù quan trọng” bà viết.

“Lúc chúng ta phải vắt óc suy nghĩ tìm cách giải quyết khó lường và những bất bình thường cũng là lúc chúng ta kích thích sự sáng tạo, độ linh hoạt trong cách suy nghĩ”. Đổi lại, ta có thể chấp nhận những tiêu cực và“không mất hy vọng vào thành công trong tương lai”, bà Quy đã viết.

“Tinh thần dẻo dai được tôi luyện trong việc học cách kiểm soát trí óc thay vì để trí óc kiểm soát chúng ta” bà viết. “Việc nhận biết được lối ý áp đặt chung một cách tích cực và tiêu cực có ảnh hưởng thế nào tới hành động là điều thiết yếu để chúng ta thành công”.

You might also like …

Post Comment